こんにちは、Space-radです。
「自分の物語を創る」というツールを、
看護過程の考え方をベースに再構築してみました。
各項目の細かく指定した情報は、全て集める必要はなく、
分からない物は飛ばしてもよいです。
また、同じ情報が違う項目に入っても大丈夫です。
(認知・知覚と自己知覚の両方に、入浴という情報が入っても大丈夫です)
あまり深く考え込まず、自分で「こうかな?」と思った所に、
どんどん情報を入れていってください。
できれば、自分が思った事だけでなく、他人から言われた事(几帳面、
一緒にいると楽しいなど)も入れると、より情報に深みが出ます。
今回の目的:等身大の自分を知る。
1,情報を集め、整理する。
①認知・知覚パターン
・気持ちいいと感じる事、心地いいと感じる事、気持ちが明るくなる事、
テンションが上がる事、されて嬉しい事、嬉しい(楽しい)と感じる事。
・気持ち悪いと感じる事、居心地が悪いと感じる事、気持ちが落ち込む事、
テンションが下がる事、されて嫌な事、嫌だ(悲しい、怒り)と感じる事。
・何かを決める時にいつも思い浮かべる事、興味のある事、大事にしている思い出、
勉強している(したいと思っている)事。
②自己知覚パターン
・どんな人間になりたいか、自分の容姿について思う事(体型、ファッションなど)
自分の性格について思う事、人と違うと感じる所またはその時、
自分自身を褒めるとしたらどんな所か、人からよく褒められる事、
毎日やっている自分自身へのケアは何か(歯磨き、ストレッチ、食事の内容、
アロマセラピーなど)。
・不安や心配に思う事、疲れる事(精神、肉体)、
どんな事に恐怖や絶望を感じるか、無力だと感じるような時はどんな時か。
③役割・関係パターン
・よく使っている言葉、言われると嬉しい言葉、言われたくない言葉、
人に言わないようにしている言葉、自分の声について思う事、
自分や他人の表情について思う事。
・安心して喧嘩ができる人、一緒にいて疲れない人、安心・信頼できないと思う人
人を傷つけてしまった事、人から傷つけられた事。
・自分の仕事についてどう思うか(内容、肩書、給与、人間関係など)、
いつも人から頼まれる事は何か、してあげて喜んでもらえた事、
仕事や家族以外に参加しているコミュニティ。
・自分の家庭での役割についてどう思うか、家族についてどう思うか(故人含む)、
友人についてどう思うか、子供の頃の人間関係について思う事、
現在の人間関係について思う事。
④性・生殖パターン
・身体的性別について思う事(伝統的に男らしい・女らしいとされている事
についてどう思うか)、
自分の精神的な性別について思う事(内なる女性性と男性性の比率)
・父親・母親について思う事、兄・姉(弟・妹)についてどう思うか、
子供の頃よく一緒に遊んだのは同性か異性か、友達で多いのは同性か異性か。
・妊娠・出産・子育てについて思う事、自分のパートナーについて思う事。
⑤コーピング・ストレス耐性
・ストレスは100%悪い物だと思うか、緊張してしまう場面や人はどういう状況か、
何も考えないでいられる空間や時間はあるか、誰にも話せないことはあるか、
自分の感情を表現する事にためらいはあるか、またはためらうのはなぜか、
ストレスを感じた時に思わずやってしまう事(トイレに行く、タバコを吸うなど)
・思わず大声で笑ってしまった事、感動して泣いた事、趣味はあるか。
⑥価値・信念
・守らなければならないルールやマナーとは何か、それを守らない人をどう思うか、
他者に配慮するとはどんな事だと思うか、あなたの思う正義や道徳は何か。
・目に見えない存在を信じるか、神道・仏教またはその他の宗教についてどう思うか
人生を生きる上で意味があると思う事、自分の良心とはどんなものだと思うか。
・伝統や文化を煩わしいと思うか、科学について期待する事・しない事、
信仰について期待する事・しない事。
・自分にとって好ましい・正しいと思う事、これだけは絶対に譲れないと思う事、
自分にとってお金に換えられない物とは何か、捨てられない思いや感情は何か、
他人と価値観や信念が衝突する事をどう思うか、
違う価値観や信念を抵抗なく受け入れる事はできるか。
2、分析をする。
集めて整理した情報を、各項目ごとに分析していきます。
(これが一番難しいです)
3、マップを作る。
分析した情報を図式化し、各項目の情報との繋がりを視覚化します。
次回は何か例題を用意して、実際にやっていきたいと思います。